Как сохранить зрение у детей


Профилактика зрительных расстройств

СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ

  • Соблюдайте режим дня. В течение дня чередуйте разные виды деятельности.
  • Рационально питайтесь, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Спите в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов.

ЗРИТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ

  • Ребенок должен находиться прямо перед экраном телевизора (компьютера) на расстоянии от 2 до 5 м.
  • Длительность непрерывного просмотра телевизионных передач (работы или игры у компьютера) - 30 мин.
  • Продолжительность занятий в домашних условиях - от 40 минут до 1 часа.

РАБОЧЕЕ МЕСТО

  • Рабочее место должно соответствовать росту ребенка и хорошо освещаться.
  • Во время занятий держите туловище и голову прямо, плечи расправленными.

Осмотр специалистов в динамике

Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию. Если ребенок впервые надевает очки или меняет или меняет их на новые, может появиться дискомфорт, который постепенно устраняется путем привыкания.

Полезные упражнения

Длительность занятий - 5 минут

  • Попеременно без резких движений смотрите вверх-вниз, вправо-влево. Повторите 5-6 раз.
  • Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
  • Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5-6 раз.
  • Положите руки на пояс - повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки, поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
  • Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
  • Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. 

 

Автор статьи: ученица 10 класса Хлыбова Ульяна